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夏日的三伏天，炙热的太阳似乎要蒸发完整个青阳山的水，闷热而干燥的天气，让人无法呼吸，更不要提舒适的感觉了。
大井书院庭院中心的练武大厅上。赢苏辰正在辛勤的练武，自从黄谷兰和他一番谈话之后，他便下定决心，开始辛苦的锻炼，而黄谷兰也自然而然给他最好的指导，负重练习，让他自己慢慢的体会外功修炼的艰苦。
他现在全身都穿着玄铁打造的盔甲，在烈日下练习者最基础的武功，马步等等。其实，在夏天就是穿着这一套百来斤重的金属铠甲，站在太阳下，一般人都会晕过去，他不但要站，还必须坚持着，反复不断的练习长拳。
非常简单的蹲下马步，出拳，再收拳，站立；然后继续，他每天都要重复着这些基础的动作，接近两个时辰。然后还要负重跑步，沿着青阳山从山上跑到山下，再从山下跑到山上，也是两个时辰。最后，在天池的水中，泡两个时辰。
还有四个时辰，赢苏辰必须跟着黄谷风学习诸子百家，博学杂文，琴棋书画，战术计谋。最后每天还有两个时辰可以休息。
小狼，它的遭遇比赢苏辰可凄惨多了，他身上背负的可是十倍于赢苏辰的玄铁重甲，而且每天被黄谷兰逼着漫山遍野的狂奔，如果不跑，那一飞剑怎么也躲不过去，那简直是虐待动物。每天只有在天池泡澡的时候，它才能和自己的主人见一面，两个人天天见面就是抱头痛哭。
“皇后娘娘驾到！”一位太监公公喝唱道。
美艳的赵紫玲来到了大井书院最高的建筑－－青阳阁，她身后还带了一群小孩子。一进门，她就看见了，在烈日下练拳的爱子—赢苏辰，赢苏辰的汗如雨下，他一拳一拳的练习着，完全没有注意到外面的情况，只是机械性的重复着相同的动作。
“苏……”赵紫玲刚想喊他，就被黄谷兰拦住了。
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