第二十二章 开小灶，仰卧起坐俯卧撑！ (第3/7页)
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“为师只演示一次，你且瞧仔细了。”
孔苏低喝出声，也不管地上脏是不脏，当即席地而坐。
只见孔苏于地面躺平，伸展身躯，两腿屈膝，双手弯曲置于脑后，腰部发力，上半身向上，于地面直立位置停住，下半身纹丝不动。
“这是第一式仰卧起坐，主练腰腹，且看第二式。”
孔苏翻身而起，矮下身子，双臂伸出支撑着地面，间隔略宽于肩头位置，身体舒展，于地面平行。
摆正姿势后，孔苏双臂弯曲，身子也跟着沉了下去，待到大臂与其身体齐平才支起身来，如此反复。
“此乃俯卧撑，主练上肢。”
孔苏起身，身躯微微一震，将周身尘土震散。
“先把这两式熟稔掌握。”
徐风年虽是第一次见这种炼体之术，心觉怪异，但既然是孔苏所授，也不犹豫，当即躺下身子，按孔苏此前仰卧起坐的姿势，照猫画虎。
