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我：那你知道你拿起烟的行为动作和思想模式吗？
他：不知道。
我：你试试放下烟。
我让他不抽了，他放下了烟。过一会，我们又继续聊天喝茶，然后他又拿起了烟，打火机准备点起。
我看到后，又提醒他说：等等，你好像又忘记了！
他说：哦，我又在抽烟了。他笑了笑。
然后拿起烟，并没有抽，而是看着烟，观察了一会，说：我知道我这个行为了，我也知道我想抽烟的念头升起了，有了念头然后就去行动了。
我：就是这样，这就是形成本能的惯性。
如果你没有觉察到的话，那么就惯性的本能去做了，做完了也不知道是什么念头造成自己这样的行为。这就是无明，无意识的反应。
当然这是表层现象，深层的原因都要自己挖掘发现。
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