21 上忍会议 (第4/14页)
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冷君泽瞬身到她身旁，伸手抱住了她。
“嗨，君泽，你回来啦。”
是欢快的语气，却显得有气无力。
冷君泽笑容很淡，却足够温暖：“嗯，我回来了，别太勉强自己，先休息一下吧。”
“嘿嘿，放心吧，君泽，我知道的，你不是说过吗，训练要有合理的搭配，所以我练完腿以后会注意让腿休息一下，但我还可以练胳膊，我现在还可以再做一千个俯卧撑！”
冷君泽闻言苦笑，傻丫头，我说的合理搭配可不是让你这样不间断训练……但冷君泽并未直接反驳，而是点点头，用温和的语气夸奖她，并为她详细讲解道：“你做的很棒，但为了保证训练质量，不应该完全不间断的训练。注意我的手按的地方，我们做一个动作的时候并不是只单纯用某一处的肌肉发力，比如你做深蹲，除了用腿部肌肉发力以外还会用到腰部与背部这一部分肌肉，接下来你再做俯卧撑，依然会用到背部与腰部这里的肌肉，所以更换锻炼动作并不能使疲劳的肌肉的得到良好休息，你自己应该也有感觉吧。”
也不知道是不是真的听懂了，藤林实一拍拳头：“原来是这样！难怪我觉得腰酸背痛呢！”
冷君泽点头：“所以你要在每一组动作之后进行一定的停歇，使肌肉得到休息，尤其是刚开始训练，不要将训练量定的太高，训练量要缓慢增加才好，否则肌肉会被拉伤，反而耽误训练效果。”
藤林实恍然大明白的点头，但冷君泽对她的理解能力并不抱什么希望。
