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转眼之间，杨帆已经在赛搏拳会接受了二十多天的训练，所有的步法、腿法、身法、躲闪法、发力法、战术等等都学了一个遍，陈明的教导也尽心尽力，两人的关系也开始亲近起来，由于陈明年长几岁，杨帆也就自然而然地私下称呼他陈哥。
杨帆除了练技战术之外，也是有做一些其他训练项目，比如训练肌肉的爆发力、耐力等，训练器材也是经常用，有时候趁拳击测力机旁边无人时，就实测了一下自己的实际力度，当他尽全力摆拳击打的时候，可以打出800公斤的力量，直拳可以打出600公斤的力，左右手都一样，一般性的试探出拳及标准性出拳也能打出几百公斤的力量，又测试了一下扫腿的力量，尽全力可以打出1200公斤的力，左右脚也都是一样，看来身体的改造是平衡进行的，而且他的身体每天都在强化着，只要灵石中的灵气不耗尽，就没有上限，他目前的体重约78公斤，属于轻重量级，他相信就算是重量级的拳手也经不起他的重拳一击，他测试这些是为了让自己能有个底，训练中以免伤到人，正式比赛中也没谁会理会这些了，胜负最重要。
他选择自由搏击是因为这个比赛可以手脚并用，可以有效地发挥他的身体特长，但又不像综合格斗那么野蛮，什么都可以用，还经常出人命。
他选这条路只是为了能更快地赚到钱，但又用不着搏命，他不想在攉台上打死人，更不愿被别人打死，他真正的路并不在此，迟早都会离开这个平台，只要有足够的资金支持他的后续计划，他就可以一路修行下去，寻求那最终的极限才是他的人生目标。
这天，安排好其他学员的功课后，陈明单独给他进行递靶练习，先用手靶，不断出示靶位，杨帆则根据靶位及陈明的提示，及时作出反应去拳打，直拳、勾拳、摆拳、冲拳等不断地变换着，杨帆控制并维持着自己用正常人的击打力量去练习，这其实也更易于控制身体的协调性与灵活性，过了一会，陈明又给他换了脚靶，杨帆不断以标准的步法姿势不断变换着脚法，横踢、蹬腿、侧踹、冲膝、侧膝等等，这个练习是没穿鞋的，陈明在移动，杨帆也跟着移动，双方位置在连续变化着，突然，杨帆在左脚落地时感觉到地上有汗渍可能有点滑，感觉会失去重心，而这时右脚已同时抬高横踢向陈明举起的脚靶，身体在遇到危险时自然而然就作出了反应，左脚掌指猛然发力抓实地板，而右脚的力量因注意力转移，自然而然的失去了控制，与左脚一样同时加大了力量，只听见“嘭”的一声，这一重踢的力量，杨帆估计有将近800公斤的力，踢在脚靶上直接就把陈明连靶一起扫倒在地，杨帆的反应也快，连忙假装身体失去重心，也向陈明方向踉跄了一下，表明这力量是加上了身体的重量发出的，站稳后，连忙向前将陈明扶起，“陈哥没事吧，我刚才失去重心了。”
陈明也没受伤，又不是踢在他身上，是被巨大的力量一下子带倒在地，他刚还惊讶这小子的力量怎么这么大呢？摇头表示没事，转头喊上一个在旁观摩的学员来给杨帆示靶，杨帆继续训练着，不过出腿的速度却慢了下来，只有确定落脚稳定后才出腿，他可不想再出现刚才那种情况。
刚了一会儿，陈明喊停，说道：“接下来教你战斗意识，留意听我的讲解，看我的动作。”他喊了另一个学员过来，让那学员出右拳攻击他头部，只见陈明一个侧闪同时挥出了左拳还击，后发先至打在了学员的头上，那学员的头部右侧此时因伸拳还没收回，就失去了有效防护，被打得偏了一下，陈明还顺势做了一个右脚横踢，踢在了学员的左臂上。
“你的眼睛需盯着对方的头部，不要盯着别人的其他部位，否则别人就会知道你的想法，你想打击对方的哪个位置是不能被眼神出卖的，出其不意才能发出有效的攻击，见对方出拳了，出哪个拳，怎么躲，怎么反击要即时做出处理，要出击时注意发力的姿势，脚伸前，身体前倾才有力量，后撤则无力，别人伸脚想踢你的时候，你前趋可削弱对方的力量，甚至可以瓦解对方的这一踢，步法很重要，你看我的动作。”陈明一边示范，一边讲解。
