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练了七八年的强身健体秘籍，今天总算是拿到了完整版，他自然要将其赶紧学会。
毕竟，这套秘籍有什么效果，他比谁都清楚。
而且，10年的牢狱生涯，更是让他明白，拥有一身强大的战斗力，有的时候比拥有多少亿的身家都重要。
或许是已经练了多年的缘故，虽然练的只是前面的14个动作，但是，所谓一通百通，接下来的那58个动作，曹昆并没有感觉有什么难度。
很快，在熟悉了半个小时后，曹昆从床上下来，开始了第一遍尝试。
因为新增的动作太多，有些时候记得不准确，所以，这第一遍磕磕绊绊的，用了将近20分钟才将这72个动作练完。
而第二遍，就明显比较顺利了，用了也就十四五分钟。
第三遍，更丝滑，满打满算十分钟。
而十分钟，也差不多是这套动作的极限了，如果做的再快一些，可能就会导致一些动作不到位。
不能为了追求速度而做，要追求质量！
