3不要被情绪“强奸”后，还继续为它“下崽” (第2/2页)
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小惠今天特别不高兴，因为白天在公司录入文件时丢了一小段文字，被老板狠狠批了一顿。从那时开始，她心里就憋着一肚子气。
下班她回到家之后，并没有在厨房见到老公的身影，而且叫婆婆，婆婆也不理睬她，于是她窝着一肚子火，去厨房做饭。就在她忙碌时，婆婆突然走进厨房，小惠扯开嗓子就喊：“妈，你就不能帮着做下饭，反正你也是闲着！”谁知婆婆认为是媳妇懒，不想做饭，为此和小惠大吵了一架。
等到小惠的老公回家后，婆婆正在气头上，劈头盖脸把儿子说了一顿。本来儿子就很累，又转而把怨气撒在了小惠身上，而且因为过于激动，把桌子上刚做好的一锅汤给砸了。小惠就站在餐桌旁，一下就被从锅里面溅出来滚烫的汤给烫着了。
心理学上有一个著名的“踢猫效应”，说的是坏情绪的传染。当一个人内心有不满情绪出现的时候，如果不加以自制，很容易把这种情绪带到生活中，传播并影响到其他人，最后受害的反而是自己。
“踢猫效应”是这样的：父亲在公司受到了老板的批评，回到家就没给正在做饭的妻子好脸色；妻子莫名其妙心中委屈，就把在沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿；孩子心里窝火，狠狠去踹身边的猫；猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
作为团队或家庭一员，我们要从自己这里切断坏情绪的传递链，更不要做情绪污染源。别人冲我们发脾气，先冷静思考原因。有错改之，无错则给予一份理解。若实在憋不住想发泄情绪，可试试三步法。
第一步：在心中喊停。人是一种很容易接受心理暗示的动物，那不妨通过心理暗示告诉自己，在遇到事情的时候一定要冷静。同时学会用换位思考法，想象这样做造成的后果会是怎么样，那么也就可以避免很多不愉快的事情的发生。
第二步：一对一，千万不要一对二甚至一对全世界。有人惹你生气了，你看全世界都不顺眼，于是开始乱发脾气，遇谁喷谁，再不然就是踢猫骂狗，破坏东西，波及周围。这就不对了，就事论事，千万不要伤及无辜。否则，你的整个人际关系网络都会受影响，造成大家对你印象不好，觉得你是个不可理喻，不明事理的人。
第三步：把注意力放在解决问题上。当遇到阻力时，大部分人都忙着发脾气，而不是寻找解决之道。其实方法很多，很简单，也很易行，只是我们通常被坏情绪蒙蔽了心智并对改善之道视而不见，放任自己在绝望的泥沼里歇斯底里，越挣扎越沉陷。
![[综英美]我和我的四个冤种兄弟](https://www.qbxsw.cc/images/dWpzNDU5OHNkZmQyNWVkZiYVe1cnMOb6L5aWwc7jrSKQii2fHTYef9981eJF7zsX)
