第四十五章苦.练习 3 (第1/4页)
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“急停跳投是，要跳的快，迅速出手，而不是跳的高，等防守球员过来干扰时才出手投篮。跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的支点都是稳定的。脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。”蒂姆指指科比的下肢，让骆诚仔细观察，看科比是怎么运用脚部的。
继续说“急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然也可以做双脚急停跳投，哪个适合你，你就练习哪个。急停跳投要掌握好控制脚，左脚跨出一步，重心都在作左脚，之后右脚跟进，起跳。急停的时候重心应该在左脚，也是轴心脚，左脚要率先发力起跳。在整个过程中，你要控制身体的平衡，那样在你急停投篮时才会提高保障命中率”
蒂姆指指正在练习的科比：“急停投篮不一定要快，重要的是节奏，以及对身体的掌控，掌控好重心才能投篮。当你在运球的时候就应该做好投篮的准备，赛场上机会就是稍纵即逝的。掌握好急停跳投，你就能延伸出更多的进攻方式，比如后撤步。”
这时科比对骆诚找找手：“过来，我教你一招。”
蒂姆拍拍骆诚的背部，让骆诚过去，骆诚看看科比，呼出一口气，之后走到他身边。
“你站在这里看着，运球突破急停跳投，首先选择好自己的轴心脚，之后运球抬起右脚，当你要准备投篮时，左脚跨前做支撑，右脚跟紧，起跳投篮。”科比做了一遍慢动作，把球交给骆诚让他试试。
骆诚学着科比的动作，双腿分开站好，运球起右脚，左脚大步迈上，超越右脚之后控制住重心，右脚跟紧同时，左脚率先发力，起跳投篮。因为骆诚之前经常打街球，运球急停投篮他是经常做的，只是这次投篮动作不同，球虽然没进，但脚步异常娴熟。
科比鼓鼓掌：”OK，就这样，先从最简单的开始，运球一步，之后跳投，你在这里练习，我们帮你改正错误的地方。“骆诚开始自己练习急停跳投，先从右侧底线开始，运球跨步，左脚发力支撑，右脚跟进，起跳，空中伸展身体，尽量保持平衡，投篮时左臂遮挡住了视线，球弹框而出。
科比喊道：“注意左手臂，左手臂不要太过发力，还有起跳的时候，再把中心掌握好，脚掌一定要死死的抓紧地面，蹬地起跳，不要还没起跳身体就开始控制不住惯性。”
骆诚听完后继续练习，左脚支撑，右脚跟进，起跳，空中伸展身体，尽量控制身体不让其失去平衡，调整出手姿势，压腕拨球，力量短了，球砸在篮筐前沿掉了下来。
