第119章 魔鬼训练 (第3/8页)
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“从明天起,训练之严酷,会超出你的想象,你们的身体就会感觉像是被掏空了一样。”
“以基本技能为中心,狠抓身体体能,警械及军事科目等训练,确保天天开训,人人达标。”
“我现在宣布日常训练内容。”
“一、凌晨6时起床,每人腿上加铅30斤跑10里路。”
“二、8点钟时挂勾训练,挂勾梯来回300回合。”
“三、10点体力训练,30斤哑铃150上下,拉力器100下、臂力棒100下。”
“四、一分钟之内,杠铃70斤手推60下。”
“五、13点半,手枪吊砖两小时练习射击姿式。”
……
最后他说道:“16点训练靶1个小时,之后练习硬气功、擒拿格斗、散打等功夫。”