第186章 详细剖析道家修炼之秘! (第4/6页)
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双腿盘坐,两手交叉,使四肢活动静止,内气相互交流,便可减轻心脏的负担,所以静止的时间愈久,对于恢复心脏功能的功效愈大。双盘、单盘、散盘均可;能双盘则更妙!可根据自己的体能情况而定。
身体弱者,可以背靠椅子或沙发,臀部下面置一坐垫,令尾闾虚出,以免阻碍任、督二脉气血的交换与运行。初次炼功,精神疲惫,容易昏沉,乃至很快入睡——此乃“带功睡觉”,睡得既深且沉,效果特好!哪怕只有十来分钟,醒后头脑非常轻灵,即行接着炼功,功效犹显!
中派大师李道纯曰:谛观三教圣人书,“息”之一字最简直。若于息上做功夫,为佛为仙不劳力。
“调息”的方式,可谓多如牛毛,读者自可择其善者而从之。从修持丹道、混沌神炁而言,笔者推崇张三丰祖师的凝神调息法门:
以眼观鼻,以鼻观脐,上下相顾,心息相依,着意玄关,便可降伏思虑。总的原则是:调息凝神,凝神调息。调度阴跷之息与吾心中之气,相会于炁穴之中。显然,凝神就是修性,调息就是炼命,凝神调息,则性命双修。性命在人体什么地方进行双修——下丹田的玄关炁穴处。
先天元炁运行的路线,与我们后天呼吸运行的路线正好相反。一般保健修炼者采用的是“顺呼吸”方式,即我们吸气时,呼吸气由上而下行;而元炁此时则自下朝上走;呼气时,彼此正好相反。丹道修持必须顺应元炁的运行路线,故应采用“逆呼吸”方式,吸气时引息向上,呼气时息向下落;始终不管口鼻。
上坐,闭目塞听,安神于脐下一寸三分处内里的“虚无窟子”中,假设那里就是玄关炁穴——混融神炁的道场。凝神炁穴,意照阴跷,吸气,意想肾气从会阴部上升,进入虚无窟子,闭气3~5秒而心息相依;呼气,心气下降,进入虚无窟子,与肾气混沌而心肾相交,水火既济;或曰离坎交媾,滋生玉液。每坎离交媾一次,内气必增长一分。如此地往复循环,量变终将质变而步入佳境。
为了使“汞火不飞”——思想不开小差,调息时可以像佛家修持六妙法门那样进行数数。第一次呼吸数一,下一次呼吸数二……依此类推,一直数到十为止;数满后再从一数起;若数到中途思想开了小差,立即终止,重新自一起数。有的主张数吸,不数呼;有的主张呼时数数,吸时不数数;也有的主张呼、吸都数,如吸时默数一,呼时默数二,如此等等。这些都可以在实践中经摸索、体验而确定,反正以自感效果上佳者为准。
数为有意,调为无意。息调则心定,心定则息越调,真息往来,心息相依,则息息归根。自数息而随息,到止息而心静。念头清净了,呼吸自深长,自然过渡到丹田呼吸而更上一层楼。