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水下屏息这一训练项目，分岸上和水下练习。
日常是在岸上模拟训练，全凭学员自觉憋气，拉动硬物。
进入水池就相当于进入真实战场背景，可以让士兵提前感受战场上的风云突变和残酷。
有时候为了更加接近战场背景，特意选择在晚上训练，水池对面有探照灯扫射，不小心被探照灯发现，或达不到水底憋气要求的学员，将会被罚5公里负重10公斤跑。
巨大水池边上围满了人，就连坐在主席台上的几名军官也走了下来，唐·麦克林先生正低头对一名学员吩咐什么，然后这名学员转身而去。
“最后调整深呼吸！然后让呼吸填满你身体里的每个细胞，你必须做到在水里控制自己的心智，感觉自己跨出一步时每次心跳带来的氧气消耗，从中找到可以减少氧气消耗的方法！”
约纳斯·汉森少尉对二人说道。
“开始！”
战时，不可能有时间让学员们自由调整呼吸，所以就要求平时多练习肺活量，从水中找到规律，找到水的力量，变为己用。
“开始！”
