第二十章 苦.健身房 (第2/4页)
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本听到后连翻白眼的力气都有，就那样闭着眼睛长大嘴巴呼吸。
骆诚此刻虽说状态也好不到哪里去，但他没有停止运动，他只是把速度调到最低，慢慢的走，缓解腿部肌肉的僵硬。
十分钟后......骆诚在背部肌肉练习器材那里奋斗，此刻他已经把重量调到了50KG，正在那里咬着牙奋斗，一次次把横杠拉到自己胸前，然后慢慢的回升，两端保持平衡。这些是杰森教他怎么用的，杰森此刻正和本锻炼着肱二头肌，两人分别拿着35KG与40KG的哑铃对着面锻炼，相互间用言语鼓励着。他们两人的目标是15组，每组20次。骆诚的目标是15组，每组30次。
当他们把这些做完之后，休息一会儿后，杰森教骆诚去练习胸推锻炼，让本自己去锻炼三角肌。杰森先帮骆诚挑了一个适当的重量，告诉他锻炼的方式，然后帮他扶着杠铃的支杆，帮他慢慢的掌握平衡，简单的做了2组后，开始帮他加重，用了50kg的重量，每组15个，20组，两个人交替着锻炼。
之后三人：骆诚去做腹部肌肉的锻炼，大腿肌肉群的锻炼，小腿肌肉锻炼，小臂肌肉，肱二头肌，三角肌，手掌握力。
本去做胸推，大腿肌肉群锻炼，小腿肌肉锻炼，腹部肌肉锻炼，小臂肌肉锻炼。
杰森做了腹部肌肉锻炼，然后告诉了他们健身器材的各种运用，之后就去打拳击袋了。
三人就这样默默的训练，偶尔间互相鼓励对方，坚持下去。
时间就这样在健身房中渡过、流逝，直到骆诚和本走入球场，开始练习球技。
