第三十八章苦.健身计划 2 (第2/4页)
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“来，我给你说说你的健身计划。第一部分，你要针对自己的上肢力量来训练，每天4个小时，中间夹杂2个小时的下肢力量训练，不能让上下肢的力量差距太大；第二部分，上肢力量训练20天后转为下肢力量训练每天4个小时，中间夹杂2个小时的上肢训练，这是让你保持上肢的体型、防止力量退化，为期也是20天，接下来重新回到上肢练习，彼此交叉训练；第三部分是下肢速度、灵敏度、爆发力、弹跳力；上下肢的反应能力、头脑反应能力这些是你每天都要训练的，每天3个小时；第四阶段，体能、持久度、最大力量训练，这些放到最后一个月训练。”蒂姆一口气说这么多，有些口渴喝口水继续讲解。
“这些项目都是逐渐增加重量的，自我感觉差不多就开始增重，详细的健身科目都在我给你的那份资料里面，等会我也会为你讲解。”蒂姆看看正在聚精会神听自己说的骆诚，满意的点点头，准备继续说下去。
“你知道科比是几点训练，几点结束吗？”蒂姆冷不丁的说出这句话，等着骆诚的回答。
“不知道”骆诚很实诚，他确实不知道，他对科比也不了解，虽然他们都在一个城市，科比也是大明星，但骆诚每天除了拼命工作，然后就是个人锻炼，很少去打听这些东西，只是偶尔听别人谈起。
“呵呵，我告诉你，他每天早晨4点锻炼，身体最巅峰的时候是2点睡觉，这就是他能有如今成就的原因，他的身体天赋可没你好，你明白我的意思吗？想要打败他，就要更加玩命的训练，把身体当做机械，永不停止。”蒂姆说的科比的时候神情狂热，在他心中，科比是唯一能与乔丹相提并论的球员，而且他比乔丹更加刻苦，虽然没有达到乔丹的成就，但也是一人之下万人之上。
骆诚听完蒂姆的话，眼神有些不自然的看向科比的方向，这些信息有些震撼，虽然自己理论上说与他训练时间相差不多，但自己休息的时间更长，而他却一直训练，很少休息，这是什么样的精神在支撑他？
不过骆诚还是假装漠不关心，反而咬牙切齿的自言自语：“我早晚要踩着他上位，证明我自己，战胜他，戏耍他对我的羞辱。”
蒂姆听到骆诚的话，心中不是滋味，不知道怎么说。稳定一下情绪，蒂姆继续告诉骆诚他的健身计划。
“上肢力量训练科目大概告诉你一下，你看好。”蒂姆让骆诚看着平板电脑的屏幕，详细记录里面的信息。
“杠铃抓举、杠铃挺举、杠铃卧推、俯卧撑、引体向上、哑铃前荡、龙门架水平臂屈伸、哑铃上斜卧推、单臂哑铃推举、高拉力器背肌训练、单臂俯身划船等等，哑铃的使用方式有很多，我都写在计划里面了，你一会自己看看吧，我大概给你介绍下。”蒂姆用手指划过屏幕，跳转到下一页。
