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1，全身+中脉呼吸法，修炼肉体，修炼能量。精气能量:作用于物质界和准物质界，
也就是肉体和能量体（以太真炁体等）。
（1）姿势打坐，站立，躺着，走路，做事情都均可，行走住卧都可以，修行人需要锻炼一心二用的能力。
（2）意念中脉链接天地能量，意念上吸宇宙能量从上丹田（头顶—百会穴）吸到双脚涌泉穴（脚底）。
意念下呼地球能量从双脚涌泉穴到上丹田（头顶—百会穴），上下循环全身，让能量充满全身。
注：也可以反过来呼吸：下吸地球能量吸上来，呼时宇宙之气光柱从头顶下来全身。
看自己呼吸习惯。
（3）过程中意念能量压缩至全身。
（4）意念可强可弱，意念越强，越集中，能量越强烈，呼吸时吸收能量可自然呼吸，也可深呼吸，也可快速呼吸。
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