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“是！”张建宇应道，然后转身跟在凌云飞身后，
张建宇开始热身，他做了一些简单的伸展运动和跳跃练习，以活动身体关节和肌肉。做完热身之后，正式开始了训练。首先奔向院子角落里的那几块沉重的石锁，他双手紧紧握住石锁的手柄，手臂上的肌肉瞬间紧绷，如同一根根即将爆发的钢缆。随着一声低喝，石锁被稳稳地举过了头顶，那沉重的石锁在他手中仿佛轻如鸿毛。他连续举了数次，手臂上的青筋暴起，如同蜿蜒的小蛇，汗水顺着脸颊滑落，滴在地上，瞬间就被干燥的地面吸收。
凌云飞则在一旁的横杆下，开始练习引体向上。他双手握住横杆，双臂用力，身体一上一下，每一次上升都伴随着一声闷哼，那是他在挑战自己力量的极限。他的背部肌肉随着动作起伏，犹如波涛汹涌的海面。
张建宇放下石锁，又开始进行深蹲训练。他双脚与肩同宽，缓慢下蹲，膝盖不超过脚尖，每一次下蹲都保持着身体的平衡和稳定。他的目光始终坚定，仿佛在告诉自己，再多做一个，就能更强一分。
凌云飞做完引体向上，张建宇放下石锁，又开始进行深蹲训练。他双脚与肩同宽，缓慢下蹲，膝盖不超过脚尖，每一次下蹲都保持着身体的平衡和稳定。他的目光始终坚定，仿佛在告诉自己，再多做一个，就能更强一分。豆大的汗珠从他的额头滚落，滴在脚下的土地上，瞬间便消失不见。
凌云飞做完引体向上，稍作喘息，便走向一旁的沙袋。他眼神凌厉，猛地挥出一拳，沙袋剧烈晃动，发出沉闷的声响。紧接着，他的双拳如疾风骤雨般落在沙袋上，每一拳都带着十足的力量和精准的角度。他的呼吸急促却不失节奏，身体随着出拳的动作微微转动，展现出完美的协调性。
片刻之后，凌云飞停下，甩了甩有些酸痛的手臂，转头看向张建宇。张建宇此时正咬着牙，努力完成着一组又一组的深蹲，汗水湿透了他的后背。
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“建宇，加油！”凌云飞大声鼓励道。
张建宇闻声，脸上露出一丝倔强的笑容，回应道：“队长，我能行！”
