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为了我们自己，必须尽快卸下怨毒的仇恨袋，立刻切除怨恨的肿瘤。
切除恨的肿瘤，首先要正视它。没有人愿意承认自己恨别人，这样会显得自己小心眼，不磊落，所以就把怨恨埋藏在心底。但怨恨却在平静的表面下暗流涌动，损伤了感情。承认怨恨，就等于强迫我们对恨的肿瘤之源——灵魂，施行手术，这样你才能早日痊愈，即做出宽恕的决定。为了避免不满的情绪在你心底生根从而形成怨恨，你要趁早学会转移注意力。当遭受欺侮，自尊心受到伤害时，愤怒之情会油然而生，甚至怒火中烧。这时，我们可以暂时离开一下你看不顺眼的人或环境，所谓眼不见心不烦，转而从事一些能帮助自己转移注意力的活动，淡化愤怒情绪。
然后，你要学会宽容别人。宽容别人不是懦弱，更不是无奈的举措，而是一种艺术。人与人无法避免因互相误解而产生仇恨，解决这一问题的最好方法是以宽容的心态将这种仇恨栽培成一盆鲜花，让仇恨长成鲜花吐露芬芳。
能帮你做到宽容别人的最好办法是换位思考。在人际交往中，当遭遇挫折或不愉快时，不妨进行心理换位，将自己置身于对方境遇中，想想换作自己会怎么办。通过这样的换位，也许能理解对方的诸多苦衷，正确看待他人给自己带来的挫折或不愉快，从而消除报复心理。
其次，找个知心朋友宣泄，也是铲除怨恨情绪的好办法。情绪是一种来自本能的能量，情绪作为一种能量是有积蓄效应的，积蓄到一定程度就需要发泄。这时，你可以找一个知心朋友倾诉、请教，以宣泄或疏导心理压力，听听他人的评论或劝解。经过情绪的宣泄之后，可能你心中的火会不知不觉地熄了一大半，甚至烟消云散。
让仇恨在自己心里开花，才能让周围遍地开花。时间会带走一切，也考验一切，值得珍惜的是明媚的春光和快乐的果实。
这是智者大彻大悟的境界，也是人生快乐的源泉。
最好的报复是好好活着，活得比任何人都幸福。
