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有初中高圆满四个等阶。
初阶，锻炼筋骨强健体魄。
中阶，锤炼五脏六腑。
高阶，练心，修炼心境。
圆满，练精，锻炼精气神，使精气神合一为淬体圆满。
练气：
同样分四个等阶。
初阶为引气，引气入体。
中阶为聚气，聚集内气。
高阶为凝气，凝聚内气成实。
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有初中高圆满四个等阶。
初阶，锻炼筋骨强健体魄。
中阶，锤炼五脏六腑。
高阶，练心，修炼心境。
圆满，练精，锻炼精气神，使精气神合一为淬体圆满。
练气：
同样分四个等阶。
初阶为引气，引气入体。
中阶为聚气，聚集内气。
高阶为凝气，凝聚内气成实。
