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李曼婷不由得惊呼出了声，“厉害！”
取下面罩的那一刻，宁枫露出钦佩的笑容，“小寒寒，还是你技高一筹！甘拜下风！”
卓轩和林枫也不由得鼓起了掌，“精彩！”
明月寒取下了面罩，望向刘川枫和宁枫，“你们先玩，我带带他！”转身将卓轩带到了空旷的场地，“击剑是一项对精确度，专注力，速度，平衡和耐力都有很高要求的运动。甚至要求你在几秒中做出及时的反应。在触剑的一瞬间你没有时间考虑身体该怎么行动，只能靠身体自动的反应，我先教你一些基础动作，一.我们先做30秒的实战姿势，然后10秒让腿部肌肉紧绷。注意下蹲，两脚分开，双臂打开伸展，保持30秒。然后10秒肌肉绷紧。二.弓步，伸展保持30秒。然后慢慢退回。三.平衡性练习。前腿向前伸3秒，向后伸3秒，再向前向后各3秒，一共3次，然后转身做另一侧的练习3次。四.我们要练习原地踏步步伐。先从预备姿势开始，一共30秒，15秒慢速步伐，10秒中速，5秒尽力快速步伐。好，下蹲，预备，开始，15秒慢速步伐，10秒中速，5秒尽力快速步伐。五.练习前进和后退。前进一步和后退一步。连续5次。前进两步后退两步，连续5次。前进3步后退3步，连续5次，接着是前进后退各4步做5次。六.练习原地跳15秒，然后向前跳再向后跳15秒。七.俯卧撑。跟通常的不太一样。通常就是趴下，完全撑起来。我们要求趴下，小臂撑10下，然后整个胳膊撑起来，连续3次。八.下蹲高抬腿跳5次。你要整个深蹲下去，脚后跟踩地面，然后用力高抬腿跳到最高。连续5次。九.弓步练习。预备，伸展弓步，保持3秒，向后还原，连续5次。十.快速弓步，向后还原。10次。十一.弓步，保持3秒，向前还原，后退一步。5次。十二.快速弓步，向前还原，后退一步，10次。十三.向前一步，弓步，向后还原，后退一步，慢速10次。”
在卓轩实践过程中，明月寒也解说着，“让肌肉记住弓步姿势，除了更加伸展，进攻距离更远，还有更好的稳定性！初学者会很容易地在剑道上“走”起来。实际上呢，在剑道上的移动以“踏”为主，每次移动的距离要小，节奏要有快、中、慢三种。原地踏步练习，有助于固定前后脚的距离感。”
宁枫望向刘川枫和李曼婷，“你们俩谁上？”
刘川枫轻笑出了声，“那你陪孙太太比划比划吧！”顿了顿，又强调道，“别咄咄逼人，点到为止！”
宁枫努嘴笑道，“知道了！”
李曼婷的体力跟技术哪儿能跟宁枫比，不一会就败下阵来，步伐也乱了，为了躲避宁枫伶俐的进攻招式，不得不步步后退，最终摔落在地上，林枫本能地冲上前去扶她，奈何李曼婷体力不支，将林枫也带倒在地上。宁枫上前一步，只是以胜利者的姿势将手中的剑直指李曼婷，那剑离林枫的视线不远，林枫只觉得脑海里一道灵光闪过，惊叫出了声，“不要！”随即闭上眼，用双手捂住了耳朵，半躺在地！
卓轩本在练习基础步伐，听见林枫的惊呼声，第一时间冲向了击剑战地，明月寒眼见林枫着地也有些惊异，连忙跟了过去。刘川枫眼见卓轩脸色铁青，连忙一把拉开了宁枫，只是解释道，“宁枫并没有伤到她们！”
