第36章 健身房训练 (第3/9页)
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真男人,就是干!
陈凡先是直接就调整到了20块,然后他用力一推,纹丝不动。
没办法,陈凡只好重新调整到10块,这下倒是能推动了,但十分的吃力。
一旁的吴梦乐只是在严肃冷漠的看着陈凡的小丑行为。
“好了,你别推了,我大概知道了,你从四块开始吧。”
“四块?吴教练你这是看不起谁呢?”陈凡顿时就不高兴了。
“我没有什么看得起看不起,推胸一开始不需要推很重,在自己能承受的适中范围就行,我来展示给你看一下,你一会儿照着我这样子做。”
吴梦乐说完便给陈凡展示起来。
“首先,选择适当的重量,然后推的时候慢慢,慢慢的往前推,不需要很快,一边推的过程中用心感受肌肉的发力点,一次推12或15个,随后休息30秒左右做下一组,一共做4组。”
吴梦乐一边推胸,一边给陈凡细致的讲解着,格外的认真。